آئس حمام کے فوائد

فوائد oایف آئس حمام

1. قوت مدافعت کو بڑھانا

سرد بارشوں کو بعض اوقات نزلہ زکام، فلو اور انفیکشن سے بچنے کا طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ جسم کی طرف سے خود کو گرم کرنے کی کوشش کی وجہ سے بڑھتی ہوئی میٹابولک شرح مدافعتی نظام کو متحرک کرتی ہے اور جواب میں خون کے زیادہ سفید خلیے جاری کرتی ہے۔ لہذا، اس کی وجہ یہ ہے کہ جو لوگ کثرت سے ٹھنڈے شاور لیتے ہیں ان میں نزلہ، زکام، اور یہاں تک کہ کینسر کی کچھ شکلوں کا امکان کم ہوتا ہے۔

2. گردش کو بہتر بنائیں

مجموعی طور پر قلبی صحت کے لیے خون کی اچھی گردش ضروری ہے۔ آپ کے شاور میں گرم اور ٹھنڈے پانی کے درمیان متبادل گردش کو بہتر بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ ٹھنڈے پانی کے سامنے آنے پر ہماری شریانیں اور رگیں سکڑ جاتی ہیں یا سخت ہو جاتی ہیں۔

3. درجہ حرارت کو منظم کریں۔

ٹھنڈی بارشیں تناؤ کی ایک ہلکی شکل فراہم کرتی ہیں جو تھرموجنیسیس (جسم میں حرارت کی اندرونی نسل) کا سبب بنتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم کی اصلاحی مرمت کا نظام فعال ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کو ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں کا دائمی مسئلہ ہے، یا ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو اتنا پسینہ نہیں آ رہا ہے جتنا معمول کے مطابق، ٹھنڈا شاور آزمائیں۔

4. وزن میں کمی/میٹابولزم کو بڑھانا

بھوری چربی، سفید چربی کے مقابلے میں، زیادہ تر توانائی کو جلانے میں ملوث ہے. سردی کی نمائش قدرتی طور پر ان بھوری چربی کے خلیوں کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے۔ یہ خلیے زیادہ سے زیادہ گرمی کی توانائی پیدا کرنے کی کوشش میں گلوکوز کو جلاتے ہیں۔ زیادہ بھوری چکنائی کے نتیجے میں فی سیکنڈ زیادہ توانائی جلتی ہے، اس لیے زیادہ وزن کم ہوتا ہے۔

5. ڈپریشن کو دور کرتا ہے۔

ڈپریشن ایک اور چیز ہے جسے ٹھنڈے پانی سے نہانا مدد اور روک سکتا ہے۔ ورجینیا کامن ویلتھ یونیورسٹی کے شعبہ ریڈی ایشن آنکولوجی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا پانی دماغ میں موجود "لوکس کوریلیس" پر محرک اثر ڈالتا ہے، جو ہمارے جسم میں نورپائنفرین کا بنیادی ذریعہ ہے۔ Norepinephrine ایک کیمیکل ہے جو ڈپریشن کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

 

 

6. لیمفیٹک موومنٹ کو بہتر بناتا ہے۔

لمفیٹک نظام پائپوں کا ایک نظام ہے جو ہماری خون کی نالیوں سے الگ ہے اور آپ کے خلیات سے فضلہ لے جانے اور پیتھوجینز (بیماریوں) سے لڑنے میں مدد کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔ خون کی نالیوں کے برعکس، لمفاتی نظام میں خون نہیں ہوتا، اس میں لمف ہوتا ہے، جو فضلہ اور سفید خون کے خلیات کو لے جاتا ہے جو انفیکشن پر کارروائی کرتے ہیں۔ نیز خون کی نالیوں کے برعکس، دل جسم کے گرد لمف پمپ نہیں کرتا جیسا کہ خون کرتا ہے۔

7. آپ کی سانسوں کو گہرا کرتا ہے۔

آپ دیکھیں گے کہ ٹھنڈے شاور کا اثر یہ ہوتا ہے کہ آپ بہت گہرائی سے سانس لینے لگتے ہیں۔ یہ صدمے کے تناؤ، خون کی نالیوں کی تنگی، اور سانس لینے اور گرم رہنے کے لیے آکسیجن کی مجموعی ضرورت سے لڑنے کی کوشش کرنا ہے۔ یہ عمل ایک شدید جسمانی ورزش کی طرح پھیپھڑوں کو کھولتا ہے، جس کے نتیجے میں آکسیجن کی اوسط مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ بہت سی چیزوں کے لیے اچھا ہے، جیسے کہ دن میں تھکاوٹ محسوس نہ کرنا اور کھیلوں یا دیگر ورزشوں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنا۔

8. آپ کی جلد اور بالوں کو صحت مند رکھتا ہے۔

یہ بات مشہور ہے کہ گرم پانی ہماری جلد اور بالوں کو خشک کر سکتا ہے۔ دوسری طرف، ٹھنڈا پانی ہمارے بالوں کو چمکدار اور ہماری جلد کو صحت مند بنا سکتا ہے کیونکہ یہ کٹیکل اور چھیدوں کو سخت کرتا ہے، انہیں بند ہونے سے روکتا ہے، اس طرح مہاسوں جیسے داغوں کو کم کرتا ہے۔ ٹھنڈا پانی detoxification میں بھی مدد کرتا ہے، جو جلد سے زہریلے اور فضلہ کو باہر نکالنے پر مجبور کرتا ہے۔

9. توانائی اور بہبود کو بڑھاتا ہے۔

ٹھنڈے پانی سے شاور ختم کرنے کے بہت سے روحانی فوائد ہیں۔ قدیم جنگجو ہر صبح اپنے سروں پر برفیلے دریا کے پانی کی ایک بالٹی ڈالتے تھے، یہ مشق مسوگی کے نام سے مشہور تھی۔ یہ ایک روحانی تزکیہ نفس کی رسم تھی۔ ان کا خیال تھا کہ اس سے ان کی روحیں صاف ہو جاتی ہیں اور دن کو صحیح طریقے سے شروع کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ٹھنڈا شاور یقینی طور پر کسی کو حوصلہ افزائی اور توانائی بخشتا ہے۔ دل دھڑکنے لگتا ہے اور جسم سے خون کا بہنا پچھلی رات کی نیند کی سستی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، جب کہ اس کو ثابت کرنے کے لیے بہت سارے مطالعات موجود نہیں ہیں، بہت سے لوگ یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ ٹھنڈے شاور ایک یقینی تناؤ کو دور کرنے والے ہیں۔

10. ہارمون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔

سرد بارشوں میں جسم میں غدود کو طاقت دے کر ہارمون کی پیداوار اور سرگرمی کو بڑھانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت، سرد بارشوں سے تولیدی نظام کے لیے بہت فائدہ ہو سکتا ہے۔ آدمی کے خصیے زیادہ گرم نہیں ہو سکتے۔ اس لیے وہ آدمی کے جسم کے باہر واقع ہوتے ہیں۔ مزید برآں، کہا جاتا ہے کہ ٹھنڈے پانی کی تھراپی سے اینڈوکرائن سسٹم (بشمول ایڈرینل اور تھائیرائیڈ غدود) کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے۔